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12 Astuces (réflexes !) anti acné ☝
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Aujourd'hui, je vous partage une infographie avec 12 choses à mettre en place ou essayer selon moi lorsqu'on veut se débarrasser de son acné.
Évidemment, lorsqu'on a une acné sévère, il faut en trouver la cause afin de pouvoir la soigner, ce qui prend du temps et demande pas mal d'essais et d'ouverture d'esprit, cependant, ces conseils peuvent vous aider et peuvent vraiment faire la différence si vous avez une acné (très) modérée ! Pour ma part, je réduis actuellement ma consommation de produits laitiers, ce qui est très dur pour moi qui suis une fan inconditionnelle - invétérée - indécrottable - incorrigible - remplacez par le mot de votre choix de... FROMAGE (et de beurre et de crème, oh oui oui oui). Je constate que ma peau est beaucoup tributaire de mon alimentation et lorsque je mange pendant plusieurs jours des aliments à fort indice glycémique (ou bois, l'indice glycémique se retrouve aussi dans les boissons !), ma peau devient catastrophique, avec des inflammations de kystes, des gros boutons blancs, qui mettent pas mal de temps à se résorber contrairement à d'habitude. Voilà les autres choses que je mets progressivement en place dans mon mode de vie :
- Réduction de ma consommation de viandes rouges ✔
- Augmentation de mon apport de fibres (par des fruits/légumes/superaliments) ✔
- Ingestion de thé vert le matin et d'infusions dans la journée ✔
- Ingestion de probiotiques via le Kombucha (infusion de plantes ou thé sucré dans laquelle est cultivée des bactéries et levures) ou le Kéfir (boisson à base d’eau, de lait ou de thé et de probiotiques) ✔
- Petit déjeuner systématique, à base de dessert végétal ("dairy free") + muesli(s) + thé vert ✔
- Très forte réduction de ma consommation d'aliments transformés par l'industrie agroalimentaire ✔
- Très forte réduction de ma consommation de sucre blanc ou roux raffiné ✔
- Réduction de ma consommation d'aliments à fort indice glycémique ✔
- Augmentation de ma consommation de céréales (et pâtes/riz complets) ✔
- Arrêt TOTAL de l'utilisation de cosmétiques conventionnels ✔
Hello everyone, Today I share an infographics with 12 things to try if you want to get rid of your acne. These things are things that I think worked for me.
Obviously, when you have severe acne, you have to find the cause to be able to treat it, which takes time and requires a lot of practice and open-mindedness. However, these tips can help you and can really make the difference if you have a (very) moderate acne! For my part, I am currently reducing my consumption of dairy products, which is very hard for me who I am an unconditional fan - inveterate - uncontrollable - incorrigible - replace with the word of your choice of ... CHEESE (and butter and Cream, oh yes yes yes). I find that my skin is very dependent on my diet and when I eat for several days food with a high glycemic index (or drink, the glycemic index is also found in drinks!), my skin becomes calamitous, with microcysts inflammations, large white pimples, which take quite a long time to disappear unlike usually. These are the other things I gradually put into place in my lifestyle:
- Reduced consumption of red meat ✔
- Increased fiber intake (by fruits / vegetables / superfoods) ✔
- Ingestion of green tea in the morning and infusions in the day ✔
- Ingestion of probiotics via Kombucha (infusion of plants or sweet tea in which bacteria and yeasts are cultivated) or Kefir (water, milk or tea drink and probiotics) ✔
- Mandatory breakfast, based on vegetable dessert (dairy free) + muesli (s) + green tea ✔
- Significantly reduced consumption of processed food by food industry ✔
- Very high reduction in my consumption of refined white or brown sugar ✔
- Reduced food with high glycemic index ✔
- Increased consumption of cereals (and whole grains / rice) ✔
- TOTAL stop of use of conventional cosmetics ✔
18 May, 2017
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